La osteocondrosis es una de las enfermedades más comunes del sistema musculoesquelético, cuyo umbral de edad disminuye cada año. Su síntoma más característico es la degeneración de la columna, es decir, la limitación de su movilidad provocada por una violación de la integridad de los discos vertebrales. La prevención de la osteocondrosis juega un papel importante, permitiendo retrasar la aparición de la enfermedad hasta una edad más avanzada.
Tratamiento tradicional
Estos son los métodos de la medicina clásica. Los médicos certificados tratan la osteocondrosis con tabletas, ungüentos, inyecciones (medicamentos), tracción espinal y fisioterapia. Estos métodos han demostrado su eficacia a través de muchos años de práctica y resultados positivos.
Medicamentos
El objetivo principal del tratamiento de la enfermedad con comprimidos, inyecciones y ungüentos es aliviar los síntomas de la enfermedad durante su exacerbación. Dependiendo del grado de negligencia y gravedad de la afección, se utilizan los siguientes para el tratamiento farmacológico:
- Analgésicos no esteroides: para aliviar el agravamiento general, la hinchazón y las reacciones inflamatorias.
- Relajantes musculares: para aliviar la tensión muscular y eliminar los espasmos.
- Analgésicos para el bloqueo.
- Los fármacos hormonales son uno de los fármacos más potentes que se utilizan en ausencia de un resultado positivo del tratamiento cuando se utilizan otros fármacos.
- Condroprotectores: para la restauración del tejido cartilaginoso y de los discos intervertebrales.
- Preparaciones para mejorar la microcirculación sanguínea y restaurar los procesos metabólicos.
- Complejos de vitaminas y minerales: para mejorar el estado general del paciente.
El tratamiento farmacológico eficaz de la osteocondrosis sólo es posible si los medicamentos los selecciona el médico tratante. Este método da resultados positivos, pero se utiliza en casos graves; La prevención de la osteocondrosis mediante ejercicios especiales ya no produce ningún efecto.
tracción
La tracción espinal es bastante eficaz y se basa en el uso de equipos especiales. Se utiliza para estirar la columna. El objetivo de este tratamiento es restaurar la forma natural de la columna vertebral y aumentar el espacio entre las vértebras. El procedimiento brinda alivio y le permite eliminar temporalmente el dolor. Un resultado positivo debe consolidarse fortaleciendo el corsé muscular alrededor de la columna. Las cargas en la espalda después del procedimiento son inaceptables.
Terapia de ejercicio
La fisioterapia tiene capacidades verdaderamente mágicas, que se utilizan como uno de los métodos para tratar la enfermedad y como prevención de la osteocondrosis. El uso hábil de una serie de ejercicios especialmente diseñados en la mayoría de los casos se utiliza como complemento al tratamiento en curso y, en algunos casos, puede reemplazar completamente la medicación.
La selección de ejercicios proporciona:
- Restaurar la movilidad espinal.
- Mejora de la circulación sanguínea alterada en los tejidos paravertebrales.
- Eliminación del dolor.
Al formar un complejo de ejercicios terapéuticos, se deben tener en cuenta las características individuales del paciente, el grado de negligencia de la enfermedad y la dosis de actividad física, que no debe conducir a un esfuerzo excesivo. Además de los ejercicios especialmente diseñados y recomendados para el paciente, los médicos evalúan positivamente los efectos de la natación, el senderismo y la caminata.
Entre las técnicas utilizadas por los curanderos tradicionales para tratar la osteocondrosis, se utilizan ampliamente las siguientes:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Cada uno de estos métodos tiene sus propias características que deben tenerse en cuenta para conseguir un efecto terapéutico.
yoga
El yoga puede ayudar a tratar la osteocondrosis mediante ejercicios de estiramiento. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea, restaurar la movilidad y la fuerza de los músculos de la columna. Se puede lograr un efecto positivo aumentando gradualmente la carga y estirando suavemente los músculos.
Las clases de yoga requieren un cierto nivel de preparación. Además de las más sencillas, contiene asanas bastante complejas que requieren una respiración adecuada, una coordinación óptima y un cierto ritmo de movimientos. Por lo tanto, es mejor comenzar bajo la guía de un mentor experimentado. Los siguientes movimientos simples se pueden utilizar como movimientos preparatorios antes del entrenamiento principal:
- Párese derecho, con los brazos hacia abajo y los pies separados a la altura de los hombros. Incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, tres en cada dirección, mientras presiona ligeramente con la mano opuesta sobre el cuello. Mantenga la posición durante 3 segundos, luego regrese a la posición inicial. Realizar esta asana ayuda a estirar y fortalecer suavemente los músculos y las vértebras del cuello. Para continuar con el estiramiento, completa el ejercicio con giros máximos de la cabeza hacia la derecha e izquierda mientras miras hacia atrás, fijando la posición lograda por hasta tres segundos, luego regresa a la posición inicial.
- Para relajar los músculos de la columna cervicotorácica, adopte la siguiente posición inicial: arrodíllese, luego siéntese sobre los talones, conectando los dedos gordos del pie y con las rodillas separadas a la altura de las caderas. Mientras exhala, bájese hacia adelante hasta que su frente toque el suelo, con los brazos a lo largo del cuerpo, las palmas hacia arriba y los hombros relajados. Mantén la postura un rato hasta que tengas fuerzas para aguantar.
El efecto del yoga se logra mediante un entrenamiento sistemático bajo la guía de un mentor experimentado.
pilates
El más aceptable de los métodos no tradicionales, que permite, mediante actividad física moderada y ejercicios cuidadosamente diseñados, devolver la movilidad perdida a la columna y aumentar su fuerza. La técnica Pilates está especialmente diseñada para quienes tienen problemas en la columna. Te permite realizar clases con personas de cualquier edad.
Durante los ejercicios se fortalecen los músculos de la espalda, se desarrolla la movilidad y flexibilidad de la columna vertebral y se mejora la postura. Los ejercicios sistemáticos le permiten normalizar los procesos metabólicos del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. Además, se cree que la osteocondrosis en sus primeras etapas se puede superar haciendo Pilates. Para problemas de columna, los siguientes ejercicios serán efectivos:
- Se inclina hacia la derecha y hacia la izquierda desde una posición de pie.
- Colóquese en su lugar con una elevación alta de la cadera.
- Levantando el cuerpo con tensión desde una posición acostada, con los brazos hacia adelante.
- Posición inicial: de pie, con las manos en el "bloqueo" frente al pecho, luego, alternativamente, doble la rodilla derecha frente a usted y luego la pierna izquierda; fije la posición durante tres a cinco segundos.
- Inclínese hacia adelante y hacia atrás, arrodillándose y llegando al suelo con las manos.
Los expertos dicen que haciendo Pilates se pueden lograr buenos resultados en el tratamiento de la osteocondrosis, pero este método no debe considerarse una panacea. Y aunque prácticamente no tiene contraindicaciones, es mejor utilizarlo siguiendo las recomendaciones de un médico.
Qigong
Hoy en día, la gimnasia china qigong (qi gong), basada en prácticas psicológicas terapéuticas taoístas y tibetanas y destinada a curar el cuerpo mediante un sistema de ejercicios motores y respiratorios, está ganando gran popularidad.
Los expertos que estudian el efecto del qigong en la cura de la osteocondrosis señalan que se pueden lograr buenos resultados si las clases se llevan a cabo únicamente bajo la guía de un entrenador experimentado. Selecciona prácticas en función de las características individuales del paciente y su condición física, teniendo en cuenta las recomendaciones del médico tratante. Además, para obtener resultados en la forma de deshacerse de la osteocondrosis, se deben cumplir las siguientes condiciones:
- Necesitas practicar por la mañana o por la noche en silencio.
- Primero debes liberarte de los pensamientos que te distraen, la ansiedad y el mal humor.
- No se puede hacer ejercicio con el estómago vacío, pero incluso después de un almuerzo abundante, el ejercicio está contraindicado.
- No se recomienda empezar a hacer ejercicios en un estado de fuerte excitación, independientemente de si es alegre o no.
Prevención
El tratamiento de cualquier enfermedad es siempre un proceso largo y complejo. Sin embargo, existen métodos y técnicas que pueden prevenir el desarrollo de la enfermedad. La prevención de la osteocondrosis espinal implica una amplia gama de medidas destinadas a prevenir la enfermedad, las más efectivas de las cuales son reconocidas:
- Organizar una nutrición adecuada, seguir una dieta que incluya en la dieta ensaladas de vitaminas, alimentos con un IG (índice glucémico) bajo, así como aquellos que contengan ácidos grasos poliinsaturados.
- Realización de ejercicios matutinos con sencillos ejercicios de estiramiento de la columna, jogging o caminata diaria, según su estado de salud.
- Mantener un estilo de vida saludable: dejar de fumar, beber alcohol y sentarse muchas horas frente al televisor o frente al ordenador, manteniendo una rutina diaria.
Una columna vertebral sana es la clave para una vida plena y feliz. Es muy posible protegerlo de lesiones y enfermedades sin intervención médica. Solo hay que recordar que prevenir la osteocondrosis es mucho más económico que tratarla.